운동습관2 고혈압에 좋은 운동법 & 피해야 할 잘못된 운동 총정리! 🏃♂️ 고혈압 관리 시리즈 3편: 고혈압에 좋은 운동법 & 잘못된 운동 피하기고혈압은 운동으로 혈관의 탄력을 높이고 혈압을 낮출 수 있는 대표적인 질환입니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 혈압을 급격히 올려 위험할 수 있어요. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 안전하고 효과적인 운동법과 피해야 할 운동을 정리했습니다.💡 왜 운동이 중요한가요?혈관 강화: 유산소 운동은 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 돕습니다.체중 감량: 비만은 고혈압의 주요 위험 요인으로, 운동은 체중 관리에 핵심입니다.스트레스 완화: 운동은 심리적 긴장을 풀어주고 스트레스를 줄여줍니다.✅ 고혈압 환자에게 추천하는 운동1️⃣ 빠르게 걷기 (브리스킹 워킹)하루 30분, 주 5회심박수 살짝 올라갈 정도의 속도로2️⃣ 수영무릎·관절 부.. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 고혈압 초기 증상 완전 정리: 이렇게 관리하면 건강 지킬 수 있어요! ⚠️ 고혈압 관리 시리즈 1편: 고혈압 초기 증상, 이렇게 관리하세요!고혈압은 별다른 자각 증상 없이 진행되는 경우가 많아 '조용한 살인자'로 불립니다. 하지만 일부 사람들은 초기 단계에서 작은 신호들을 경험할 수 있어요. 이번 글에서는 고혈압의 초기 증상, 주의해야 할 이유, 그리고 지금 당장 실천할 수 있는 관리법을 다룹니다.💡 고혈압 초기 증상 체크리스트✅ 두통: 특히 아침에 뒷머리가 무겁거나 지끈거리는 느낌✅ 어지러움: 갑작스러운 현기증, 눈앞이 아찔한 느낌✅ 코피: 특별한 이유 없이 반복적으로 나는 코피✅ 가슴 답답함: 심장이 두근거리거나 가슴이 조이는 느낌✅ 피로감: 이유 없는 피로, 무기력감주의: 위 증상이 있다고 모두 고혈압은 아닙니다. 하지만 가족력, 비만, 흡연, 고령 등 고위험군에 .. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
