수면환경2 수면의 질 높이는 생활 습관 7가지 수면의 질 높이는 생활 습관 7가지누운 지 1시간이 지나도 잠이 안 오고, 겨우 잠들어도 자다 깨기를 반복한다면 수면의 질을 점검해볼 필요가 있어요. 저도 예전엔 ‘몇 시간 잤는지’만 신경 썼는데, 지금은 ‘얼마나 깊게 잤는지’가 훨씬 더 중요하다는 걸 절감하고 있답니다. 수면의 질은 면역력, 정신건강, 집중력까지 좌우하거든요. 그래서 오늘은 쉽게 실천할 수 있는 수면 습관 7가지를 소개할게요. 잠을 바꾸면 인생이 바뀐다는 말, 절대 과장이 아닙니다! 목차 수면의 질이 중요한 이유 수면이 일상에 미치는 영향 수면 질 높이는 습관 7가지 과학적으로 검증된 수면 전략 수면의 질을 해치는 실수들 매일 실천하는 수면 루틴 수면의 질이 중요한 이유 단순히 ‘몇 시간 잤다’가 아니라 ‘얼마나 깊고.. 카테고리 없음 2025. 5. 13. 더보기 ›› 꿀잠 아이템 추천 TOP 5 – 수면의 질 높이는 필수템 🛌 꿀잠 아이템 추천 TOP 5 – 수면의 질 높이는 필수템수면의 질을 높이려면 생활습관만큼이나수면 환경을 바꾸는 것도 중요합니다.오늘은 숙면을 돕는 꿀잠 필수템 5가지를 추천드립니다!1. 고밀도 메모리폼 베개목과 척추를 자연스러운 곡선으로 지지경추 부담 완화 → 아침 뻐근함 감소✅ 수면 자세 교정에도 도움!2. 블루라이트 차단 안경밤에 스마트폰이나 노트북 사용 시 필수멜라토닌 분비 억제 최소화✅ 수면 2시간 전부터 착용 추천!3. 암막 커튼외부 빛 차단 → 숙면 유도아파트, 도심 거주자에게 강추!✅ 100% 암막 기능 여부 확인하고 구매하세요.4. 백색소음기일정한 소리로 외부 소음을 덮어줌수면 진입 속도와 깊이 증가✅ 비 오는 소리, 파도 소리 모드 인기.5. 수면 보조 오일 or 아로마 캔들라벤더,.. 카테고리 없음 2025. 4. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
