걷기운동1 고혈압에 좋은 운동법 & 피해야 할 잘못된 운동 총정리! 🏃♂️ 고혈압 관리 시리즈 3편: 고혈압에 좋은 운동법 & 잘못된 운동 피하기고혈압은 운동으로 혈관의 탄력을 높이고 혈압을 낮출 수 있는 대표적인 질환입니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 혈압을 급격히 올려 위험할 수 있어요. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 안전하고 효과적인 운동법과 피해야 할 운동을 정리했습니다.💡 왜 운동이 중요한가요?혈관 강화: 유산소 운동은 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 돕습니다.체중 감량: 비만은 고혈압의 주요 위험 요인으로, 운동은 체중 관리에 핵심입니다.스트레스 완화: 운동은 심리적 긴장을 풀어주고 스트레스를 줄여줍니다.✅ 고혈압 환자에게 추천하는 운동1️⃣ 빠르게 걷기 (브리스킹 워킹)하루 30분, 주 5회심박수 살짝 올라갈 정도의 속도로2️⃣ 수영무릎·관절 부.. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
