건강정보2 고혈압 환자를 위한 저염식 레시피 BEST 5: 맛있게 건강 챙기는 방법! 🥗 고혈압 관리 시리즈 2편: 고혈압 환자를 위한 저염식 레시피 BEST 5고혈압 관리를 위해 가장 먼저 바꿔야 할 습관 중 하나는 바로 ‘식습관’입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압 조절에 매우 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 저염식 레시피와 외식 시 유의사항, 시판 제품 선택 팁까지 한눈에 정리해드립니다.💡 저염식이 중요한 이유소금(나트륨)을 과다하게 섭취하면 혈액 내 수분량이 증가하고 혈관이 수축하면서 혈압이 상승합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 2,000mg 이하, 즉 소금 5g 이하 섭취를 권장합니다.🍽️ 고혈압 환자를 위한 저염 레시피 BEST 5✅ 1. 두부 미역국 (소금 대신 다시마 육수)재료: 부드러운 두부, 마른 미역, 참기름, 다진 마.. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 고혈압 초기 증상 완전 정리: 이렇게 관리하면 건강 지킬 수 있어요! ⚠️ 고혈압 관리 시리즈 1편: 고혈압 초기 증상, 이렇게 관리하세요!고혈압은 별다른 자각 증상 없이 진행되는 경우가 많아 '조용한 살인자'로 불립니다. 하지만 일부 사람들은 초기 단계에서 작은 신호들을 경험할 수 있어요. 이번 글에서는 고혈압의 초기 증상, 주의해야 할 이유, 그리고 지금 당장 실천할 수 있는 관리법을 다룹니다.💡 고혈압 초기 증상 체크리스트✅ 두통: 특히 아침에 뒷머리가 무겁거나 지끈거리는 느낌✅ 어지러움: 갑작스러운 현기증, 눈앞이 아찔한 느낌✅ 코피: 특별한 이유 없이 반복적으로 나는 코피✅ 가슴 답답함: 심장이 두근거리거나 가슴이 조이는 느낌✅ 피로감: 이유 없는 피로, 무기력감주의: 위 증상이 있다고 모두 고혈압은 아닙니다. 하지만 가족력, 비만, 흡연, 고령 등 고위험군에 .. 카테고리 없음 2025. 5. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
